Over de stadia van je slaap en over slaapstoringen

De slaap wordt verdeeld in vier fasen, die samen een slaapcyclus vormen. Een slaapcyclus duurt ongeveer 90 tot 120 minuten, en in een normale nacht worden er 4 tot 5 slaapcycli doorlopen.

Deze fase is de overgang van waken naar slapen. De ogen bewegen langzaam heen en weer, en de spieren ontspannen zich. In deze fase is het nog gemakkelijk om wakker te worden.

In deze fase wordt de slaap dieper. De ogen bewegen niet meer, en de hartslag en ademhaling vertragen. In deze fase is het nog steeds gemakkelijk om wakker te worden, maar het wordt moeilijker.

Deze fase is de diepste slaap. De ogen bewegen niet, de spieren zijn volledig ontspannen, en de hartslag en ademhaling zijn zeer traag. In deze fase is het moeilijk om wakker te worden.

Deze fase staat voor Rapid Eye Movement, en is de fase waarin we dromen. De ogen bewegen snel heen en weer, en de spieren zijn verlamd. In deze fase is het ook moeilijk om wakker te worden.

De slaap heeft verschillende functies, waaronder:

Er zijn verschillende slaapstoornissen, waaronder:

De aanbevolen hoeveelheid slaap verschilt per leeftijd. Volwassenen hebben gemiddeld 7-8 uur slaap per nacht nodig.

Bron(nen): New York Times