Studie: staan achter je bureau compenseert zitten niet en is zelfs slecht voor je

Het zou het ultieme tegengif zijn voor de hele dag op kantoor achter een scherm zitten, het stabureau. Maar een nieuwe studie toont aan dat het mogelijk helemaal niet zo gezond is. Het compenseert niet voor inactiviteit en vergroot de kans op aandoeningen zoals gezwollen aderen en bloedstolsels in de benen.

Onderzoek onder meer dan 80.000 volwassenen in het Verenigd Koninkrijk laat zien dat staan het risico op ziektes zoals beroertes en hartfalen niet vermindert, ondanks de wijdverbreide overtuiging dat dit wel het geval is. De studie, geleid door de Universiteit van Sydney, ontdekte dat langer dan twee uur per dag staan het risico op het ontwikkelen van problemen zoals diepe veneuze trombose en spataderen kan verhogen. 

Niet staan maar lopen

Dr. Matthew Ahmadi, van de faculteit geneeskunde en gezondheid van de Universiteit van Sydney, zei dat mensen die lange tijd zitten of staan, regelmatig beweging moeten inplannen gedurende de dag. "De belangrijkste conclusie is dat te lang staan een zittende levensstijl niet zal compenseren en voor sommige mensen riskant kan zijn. We ontdekten dat meer staan de cardiovasculaire gezondheid op de lange termijn niet verbetert en het risico op problemen met de bloedsomloop verhoogt", aldus Ahmadi in Britse krant The Guardian.

Om vast te stellen of staan gezondheidsvoordelen bood, bestudeerden de onderzoekers gegevens van 83.013 volwassenen die deel uitmaken van de UK Biobank. Deze mensen hadden bij de start van het onderzoek geen hartziekte en droegen trackers om hun pols om beweging te meten. Het team ontdekte dat voor elke extra 30 minuten staan boven de twee uur het risico op bloedsomloopziekten met 11 procent toenam.

Er werd niet vastgesteld dat staan het risico op hartaandoeningen zoals beroertes, hartfalen en coronaire hartziekten verminderde, aldus de onderzoekers.

Professor Emmanuel Stamatakis van de Universiteit van Sydney reageert: "Voor mensen die regelmatig lange tijd zitten, is incidentele beweging gedurende de dag en gestructureerde lichaamsbeweging een betere manier om het risico op hart- en vaatziekten te verminderen."

"Neem regelmatig pauzes, loop een stukje, organiseer een wandelvergadering, gebruik de trap, pauzeer tijdens lange autoritten, of gebruik die lunchpauze om van het bureau weg te gaan en wat beweging te krijgen."

Bron: The Guardian

Lees ook

Gele of groene kiwi, welke is de gezondste? De verschillen op een rij

Gezond afvallen: deskundigen delen hun beste tips

Hoe ongezond is drop? En hoeveel kan je per dag veilig eten?