Te lang slapen net zo ongezond als te kort slapen

Om overdag goed te functioneren moet je een goede nachtrust hebben en dat houdt in dat je minimaal 7 á 8 uur slaap krijgt. Mensen die het chronisch met minder uren moeten doen, zoals jonge ouders, lopen belangrijke gezondheidsrisico's. De slaapbehoefte verschilt per persoon - sommige zweren bij 10 uur slaap in het weekend om bij te komen van de week. Anderen zijn iedere ochtend vanaf half 6 wakker en hebben de kranten al uit als de rest pas opstaat. Aangeraden wordt 7 tot 9 uur slaap per nacht. Wie 3 tot 5 jaar aan slaapgebrek lijdt, kan al een gekrompen hersenmassa oplopen. Te weinig slaap leidt, zo blijkt uit meerdere studies, tot vervroegde sterfte. Maar te lang slapen is ook niet goed. Wie meer slaapt dan 9 uur per nacht, loopt dezelfde of zelfs grotere risico's, blijkt uit onderzoek. Mensen met een 'slaapoverschot' zouden vatbaarder zijn voor depressie. Daarnaast zou hun lichaam vatbaarder zijn voor infecties en sneller ziek worden. Volgens Finse wetenschappers die 3700 mensen onderzochten, is te veel slaap een groeiend probleem in de moderne maatschappij.

Volgens de nieuwssite Vox verlies je net zo goed 'levenstijd' als je lang uitslaapt als wanneer je systematisch te weinig slaapt, omdat je dag korter is en je na 30 jaar heel wat tijd slapend hebt doorgebracht. Daarbij is het eind van je leven dus ook sneller in zicht door de fysieke gevolgen. Op Vox is een vermakelijke filosofische verhandeling over lang slapen te lezen.

Bron(nen): De Morgen