Wat is een gezonde bloeddruk?

Populair onderwerp: hoe is je bloeddruk. Wat is een gezonde bloeddruk? En dan vliegen getallen over de tafel waarvan de gesprek-deelnemers meestal niet goed van weten wat ze betekenen. Of ze komen met regels die ze van oma hebben geleerd: je bloedruk moet je leeftij zijn plus 100 of zo.

Wat is een gezonde bloeddruk? Een gezonde bloeddruk is essentieel voor je algehele gezondheid, waarbij waarden onder 140/90 mmHg als normaal worden beschouwd en 120/80 mmHg als ideaal wordt gezien. Regelmatige controle van je bloeddruk, vooral vanaf je 40ste levensjaar, is belangrijk om potentiële gezondheidsrisico's tijdig te identificeren en aan te pakken.

Een ideale bloeddruk ligt rond de 120/80 mmHg, waarbij 120 de bovendruk (systolische druk) en 80 de onderdruk (diastolische druk) vertegenwoordigt. Deze waarden gelden als richtlijn voor volwassenen van alle leeftijden. Bloeddrukwaarden onder deze ideale waarden worden als laag beschouwd, maar zijn meestal niet zorgwekkend zolang er geen klachten optreden. Het is belangrijk om te weten dat de bloeddruk gedurende de dag kan variëren en wordt beïnvloed door factoren zoals inspanning, stress en voeding.

Een bloeddruk van 140/90 mmHg of hoger wordt beschouwd als hypertensie of hoge bloeddruk. Dit verhoogt het risico op hart- en vaatziekten aanzienlijk. Bij waarden boven 180/110 mmHg is er sprake van een ernstig verhoogde bloeddruk, wat onmiddellijke medische aandacht vereist. Hypertensie veroorzaakt vaak geen merkbare symptomen, maar kan op lange termijn leiden tot:

Het is daarom cruciaal om regelmatig je bloeddruk te laten controleren, vooral vanaf je 40ste levensjaar, wanneer het risico op hypertensie toeneemt.5

Een bloeddruk lager dan 90/60 mmHg wordt als hypotensie of lage bloeddruk beschouwd. Hoewel dit meestal onschuldig is, kan het klachten veroorzaken zoals duizeligheid, flauwvallen of een licht gevoel in het hoofd. De ernst van de symptomen verschilt per persoon en er is geen vaste drempelwaarde om van een lage bloeddruk te spreken. Vaak wordt pas actie ondernomen wanneer er daadwerkelijk klachten optreden. Een lage bloeddruk kan worden beïnvloed door factoren zoals:

Regelmatige bloeddrukmetingen zijn essentieel voor het monitoren van je gezondheid. Experts raden aan om vanaf je 40ste jaarlijks je bloeddruk te laten controleren, aangezien de kans op hypertensie met de leeftijd toeneemt. Voor betrouwbare resultaten is het belangrijk meerdere metingen uit te voeren op verschillende dagen, omdat de bloeddruk kan variëren door factoren zoals stress en inspanning.

Bij thuismetingen wordt aangeraden de bloeddruk vijf dagen achtereen te meten en bij een gemiddelde waarde van 135/85 mmHg of hoger contact op te nemen met een arts. Gebruik bij voorkeur een bovenarmbloeddrukmeter, die over het algemeen als betrouwbaarder wordt beschouwd dan polsmeters.