Dit simpele trucje helpt tegen stress

Vergeet de meditatie- of yogasessie, er is iets veel simpelers om je te ontspannen: spreek tegen jezelf in de derde persoon. Daarmee kun je zonder veel moeite acute stress direct onder controle krijgen. Dat blijkt uit een unieke studie van de University of Michigan. De psychologie-onderzoekers toonden in twee experimenten aan dat een gesprek met jezelf in de derde persoon relatief moeiteloos bijdraagt aan zelfcontrole. Ze noemen een voorbeeld: stel je voor dat een man genaamd John zich rot voelt, omdat hij onlangs is gedumpt. Door simpelweg op zijn gevoelens te reflecteren in de derde persoon ('Waarom is John verdrietig?') reageert hij minder emotioneel dan wanneer hij in de eerste persoon zou denken ('Waarom ben ik verdrietig?'). "Als je naar jezelf verwijst in de derde persoon denk je over jezelf op dezelfde manier als je over anderen denkt. Daar vonden we ook bewijs voor in de hersenen," legt universitair hoofddocent Jason Moser uit. "Daardoor kunnen mensen een heel klein beetje psychologische afstand nemen van hun ervaringen wat tot gevolg heeft dat ze hun emoties beter kunnen reguleren."

Bron(nen): Science Daily