Een succesvol en blijvend dieet voldoet aan de 4 S-en

Hoe moet je kiezen uit de enorme aantallen goedbedoelde ideeën om af te vallen en slanker te blijven? Een deskundige in Die Welt zegt dat het dieet moet voldoen aan 4 voorwaarden die alle vier beginnen met een S.

1. Soepel Een dieet moet soepel zijn en niet te streng, zodat je het makkelijk vol kunt houden. Te strenge diëten werken averechts en leiden vaak tot jojo-effecten. Sjoemelen of af en toe een uitzondering maken is toegestaan en zelfs gunstig volgens sommige bronnen.
2. Snel. Je moet snel resultaten zien om gemotiveerd te blijven. Een gezond dieet waarbij je 1-2 kilo per week afvalt, is ideaal.
3. Smakelijk. Het dieet moet smakelijk zijn, zodat je er geen hongergevoel bij krijgt. Voldoende eiwitten, vezels en gezonde vetten zijn belangrijk om verzadigd te blijven.
4. Sportief Naast een goed voedingspatroon is beweging cruciaal voor blijvend gewichtsverlies. Dagelijks een half uur wandelen kan al voldoende zijn in combinatie met een goed dieet.

Overweeg je een dieet te gaan volgen? Kijk dan of het voldoet aan de 4 s-en. De kans dat je inspanning een succes wordt is dan veel groter.

Lees ook

Studie ontdekt groot nadeel van vastendieet: is intermittent fasting dan toch niet zo goed voor je?

Zin en onzin van het populaire 30-30-30 dieet

Wat is het bloedgroepdieet? En werkt het?

Dat dieet waar je vandaag aan wilde beginnen? Doe maar niet

Onderzoek: dieetadviezen van bloggers deugen vrijwel nooit