Red je billen! Hoe het dode bil-syndroom om te keren

Je hebt er misschien nog nooit van gehoord, maar er vermoedelijk wel last van gehad. Het dode bil-syndroom. We zitten allemaal veel te veel. Of je nu op kantoor werkt, in de auto zit of op de bank ploft na een lange dag, uren achter elkaar zitten is voor velen de norm geworden.

Maar wist je dat dit kan leiden tot een aandoening die bekend staat als het dode bil-syndroom? Het klinkt misschien grappig, maar het is allesbehalve dat. De medische term isgluteus medius tendinosis, en het kan leiden tot pijn, zwakte en zelfs problemen met lopen.

Het dode bil-syndroom ontstaat wanneer de spieren in je billen, vooral de gluteus medius, niet genoeg worden gebruikt. Deze spier helpt je bekken te stabiliseren en speelt een cruciale rol bij activiteiten zoals lopen en staan. Wanneer je lange tijd zit, worden deze spieren lui en raken ze "uitgeschakeld", wat kan leiden tot allerlei lichamelijke klachten, van rugpijn tot knieproblemen.

Als je merkt dat je billen gevoelloos worden na lang zitten, of als je stijfheid voelt wanneer je opstaat, kan dat een teken zijn van het dode bil-syndroom. Dit komt doordat de zenuwen in je billen onder druk komen te staan door het langdurige zitten, wat leidt tot tintelingen of een dof gevoel. Maar daar blijft het niet bij. Het probleem kan zich uitbreiden naar andere delen van je lichaam, zoals je heupen, rug en zelfs knieën.

Met de juiste oefeningen en aanpassingen in je dagelijkse routine kun je dit probleem omkeren en zelfs voorkomen.