Vijf simpele manieren om stress te verminderen

Een retraite in het klooster, ingewikkelde yoga-oefeningen of een cursus mindfulness zullen vast je stress verminderen, maar je kunt ook gewoon de afwas doen. Vijf simpele manieren om te ontspannen: Afwassen verlaagt je stressniveau aanzienlijk, zo blijkt uit van de Florida State University. Hetzelfde geldt voor andere huishoudelijke klusjes. Het is daarbij wel belangrijk dat je opgaat in de beweging. Door de repetitieve handeling, zou je stoppen met piekeren. Van lachen word je blij, zelfs als het een neplach is. Volgens uit 2012 in Psychological Science is lachen goed voor lichaam en geest. Als je nep lacht, dwing je je hersenen om te denken dat je gelukkig bent en zul je je ook iets beter gaan voelen. Een fractal is een meetkundig figuur die is opgebouwd uit delen die gelijkvormig zijn aan de figuur zelf. Denk aan de golven van de zee of het vallen van de sneeuwvlokjes. Daar een tijdje naar staren, zou een kalmerend effect hebben op de hersenen, blijkt uit .

Lezen in een boek (en dus niet online) werkt heel ontspannend. Bibliotherapie vermindert het stressgehalte en verbetert de kwaliteit van leven, zo is . Neem wel een boek waarbij je alles om je heen vergeet en opgaat in het verhaal. Baden in bier schijnt te ontspannen. De hop in het bier bevat fyto-oestrogenen waarvan de geur kalmerend zou zijn. Al geeft degene die dit onderzocht toe, dat een gewoon warm bad mogelijk hetzelfde effect heeft. En dat klinkt een stuk aangenamer.

Bron(nen): Knack