Zes manieren om te stoppen met snurken

Bijna iedereen snurkt wel eens, als je in een bepaalde houding ligt of verkouden bent. Zo erg is dat niet, maar als het snurken dagelijkse praktijk wordt kan dan wél nare gevolgen hebben voor je gezondheid of je relatie. The Guardian noemt daarom zes manieren om te stoppen met snurken. 45 procent van de mensen snurkt wel eens, 25 procent doet het regelmatig. Belangrijkste oorzaak is door de mond ademen. Zorg dus dat je door je neus ademt. Daar zijn hulpmiddelen voor te koop zoals een band die je onder je kin en over je hoofd doet of een bitje dat er voor zorgt dat je mond dichtblijft. Als je neusgaten goed open zijn, is de kans natuurlijk kleiner dat je door je mond ademt. Koop een neusspray om een verstopte neus door allergie tegen te gaan en vermijd alcohol en tabak. Mannen met een dikke nek snurken heel vaak. De nek zorgt dan namelijk voor druk op de luchtwegen. Ook vrouwen met een dikke nek snurken meestal, maar de kans daarop is veel kleiner, omdat vooral mannen vet opslaan rond de nek. Als je een overbeet hebt, dat wil zeggen dat je bovenkaak verder naar voren staat dan je onderkaak, dan kan het zijn dat je tong wat sneller naar achter valt en zo de luchtwegen blokkeert. Daardoor ga je snurken. Een snurkbeugel kan uitkomst bieden. De kans dat je gaat snurken is veel groter als je op je rug ligt. Je kunt speciale kussen kopen die je stimuleren om op je zij te liggen, maar een por van je partner zal ook helpen. Wie slaapapneu heeft, stopt tijdens de slaap steeds een aantal seconden met ademen. Door een zuurstoftekort begin je weer adem te halen, meestal met een kreun of ander hard geluid. Slaapapneu is slecht voor de gezondheid. Je kunt online testen of je er mogelijk last van hebt. Oplossing is een pomp die via een masker zuurstof in je neus blaast, maar dat is nogal een heftige ingreep.

Bron(nen): The Guardian