Langer leven? Volgens onderzoeker van de Blue Zones moeten jongeren vooral dit doen

Ikaria in Griekenland, Okinawa in Japan en het Italiaanse eiland Sardinië hebben één ding gemeen: ze behoren tot de zogenoemde Blue Zones, waar mensen bijzonder oud worden. Onderzoeker Dan Buettner deed er onderzoek naar en komt met een bijzonder advies voor jongeren.

Buettner, die een bekend boek schreef over de Blue Zones, adviseert jonge mensen om zich te omringen met vrienden die een gezonde leefstijl hebben. Wat gezond is, weten we allemaal wel: veel bewegen en gezond eten met veel groente, fruit, noten en peulvruchten. Maar ook saamhorigheid, ontspanning en spiritualiteit horen bij een gezonde leefstijl.

En daarmee valt veel te winnen. "De gemiddelde 20-jarige vrouw zou ongeveer tien jaar langer kunnen leven als ze een dieet van het type Blue Zone zou volgen”, zegt Buettner tegen CNBC. Mannen leven dertien jaar langer. "Zelfs voor een 60-jarige levert het zes extra levensjaren op.”

Het makkelijkste is om je te omringen met mensen die een gezonde leefstijl met je delen, aldus Buettner. "Zorg voor een groep vrienden die bijvoorbeeld de voorkeur geven aan actieve bezigheden. Je vrienden zullen meer dan wat dan ook je gezondheidsgedrag op de lange termijn bepalen.”

Lees ook

Waarom het gezonder is geen banaan in je smoothie te doen

Een boswandeling na het werk kan net zo goed zijn als de sportschool. Of beter

Gezonder en duurzamer eten kost hetzelfde