Een boswandeling na het werk kan net zo goed zijn als de sportschool. Of beter

dinsdag, 30 april 2024 om 6:55

Je hebt je de hele dag in het zweet en de stress gewerkt op je werk. En dan komt een nieuwe verplichting: naar de sportschool, omdat je je wel moe gemaakt hebt, maar niet veel hebt bewogen.

Maar een boswandeling of een wandeling door het park kan net zo gezond zijn als fitness in de sportschool. Terwijl de sportschool een breed scala aan oefeningen biedt voor verschillende spiergroepen en de optie voor intensieve krachttraining, biedt een boswandeling andere gezondheidsvoordelen die net zo waardevol kunnen zijn, zegt sportdeskundige Siepel tegen de Frankfurter Allgemeine.

We weten dat zelfs lichte lichaamsbeweging, zoals wandelen, een gezondheidsbevorderend effect heeft en de levensverwachting kan verhogen. Ongeveer 75 minuten stevig wandelen per week helpt al heel veel. Dat is tien minuten per dag.

Een belangrijk aspect van een boswandeling is het positieve effect op de mentale gezondheid. De natuurlijke omgeving, frisse lucht, en de rust van het bos kunnen stress verminderen, de stemming verbeteren en tot een betere mentale welzijn leiden. Deze aspecten mogen niet over het hoofd worden gezien bij het vergelijken van de gezondheidsvoordelen van boswandelingen met die van training in een sportschool. En als je de wandeling samen maakt, als moment van bonding in je relatie, kan het ook helpen het fundament onder je relatie stevig te houden.

Dat gezegd hebbende, de keus tussen wandelen in het bos en fitness in de sportschool hangt af van persoonlijke voorkeuren, fitnessdoelen, en de specifieke gezondheidsvoordelen die men zoekt te bereiken. Voor een uitgebalanceerd fitnessregime kan een combinatie van beide activiteiten het voordeligst zijn, waarbij elke activiteit unieke voordelen biedt voor zowel fysieke als mentale gezondheid.