4 wetenschappelijk onderbouwde manieren om je beter te voelen

1) Je nuttig voelen - een betekenisvol leven is een gezonder leven dan een gelukkig leven. En het blijkt dat het immuunsysteem van mensen die zich gelukkig maar vooral nuttig voelen, met een leven met een richting, dan van mensen die zichzelf alleen gelukkig noemen. Het verschil zit 'm in dat gelukkige mensen de neiging hebben om 'in het moment' te leven en dat mensen die zich nuttig voelen het verleden, de toekomst en het nu veel meer met elkaar verbinden 2) Altruïsme maakt je gelukkiger - het is wetenschappelijk onderbouwd om te stellen dat altruïsme, iets voor een ander doen zonder eigenbelang, ons maakt. Dit is wereldwijd onderzocht en komt overeen bij alle sociale en economische klassen. De onderzoekers vermoeden dat de mens zich evolutionair misschien altruïsme heeft aangeleerd voor de overleving van de soort 3) Mindfulness maakt mensen altruïstischer - mindfulness blijkt mensen niet alleen meer geluk te brengen maar ook meer . Proefpersonen met een mindfulnesstraining achter de rug bleken vaker op te staan voor iemand op krukken of geld te doneren. Sterker, uit onderzoek blijkt dat de hersenen o.a. actiever werden en nieuwe verbindingen aanlegden

4) Meditatie verandert onze genen - genetisch zijn we een beetje voorgeprogrammeerd om bijvoorbeeld een optimist en positief te zijn dan wel wat negatiever. Maar nu blijkt dat het andersom ook zo werkt, dus dat we onze genen kunnen beïnvloeden. Door te mediteren kunnen we de reactie van ons lichaam op stress verminderen (gemeten door te kijken naar de hoeveelheid enzymen in het bloed). Dit gold voor nieuwbakken mediteerders, maar ook voor ervaren mediteerders. Het verminderen van stressreacties kan een zeer positieve uitwerking hebben op onze gezondheid

Bron(nen): Huffington Post