Wetenschappers beginnen te snappen waarom je zo snel weer aankomt nadat je veel bent afgevallen

Volgens een recent artikel in New Scientist beginnen wetenschappers te begrijpen waarom mensen die veel gewicht verliezen vaak weer aankomen, waarbij blijvende veranderingen in het DNA van vetcellen mogelijk een cruciale rol spelen.

Lichaamsreactie op Gewichtsverlies

Wanneer iemand snel veel lichaamsvet verliest, interpreteert het brein dit als een potentieel gevaar. Als reactie hierop vertraagt het lichaam de stofwisseling, waardoor het minder energie verbrandt.

Dit overlevingsmechanisme maakt het moeilijk om afgevallen kilo's weg te houden, zelfs als men actief blijft en gezond eet. Onderzoek toont aan dat ongeveer 85% van de mensen met overgewicht of obesitas die minstens 10% van hun lichaamsgewicht verliezen, dit binnen een jaar weer terugkrijgen.

Deze neiging tot gewichtstoename wordt niet alleen veroorzaakt door een gebrek aan wilskracht, maar is grotendeels het gevolg van complexe biologische processen die het lichaam in gang zet om terug te keren naar het oorspronkelijke gewicht.

DNA-veranderingen in vetcellen

Add MediaRecente onderzoeken werpen nieuw licht op de hardnekkige uitdaging van gewichtsbehoud na afvallen. Wetenschappers hebben ontdekt dat aanzienlijk gewichtsverlies blijvende veranderingen veroorzaakt in het DNA van vetcellen1.Deze epigenetische wijzigingen kunnen ertoe leiden dat vetcellen efficiënter vet opslaan, zelfs wanneer iemand minder calorieën consumeert. Laura Catharina Hinte en haar collega's aan het Federale Instituut voor Technologie in Zürich analyseerden vetweefsel van 20 mensen met obesitas vóór en twee jaar na een bariatrische operatie1.Hun bevindingen suggereren dat deze DNA-veranderingen een cruciale rol spelen bij het fenomeen van gewichtstoename na diëten, wat verklaart waarom conventionele benaderingen van gewichtsverlies vaak op lange termijn falen.1 sourceEditMoreInsert Section

Hoe lukt het wel

Om de kans op gewichtstoename na afvallen te verkleinen, kunnen mensen verschillende strategieën toepassen:

• Focus op geleidelijke, duurzame veranderingen in eetpatroon in plaats van crashdiëten
• Blijf regelmatig bewegen om de stofwisseling actief te houden
• Zoek ondersteuning van een coach of groep om gemotiveerd te blijven
• Luister naar lichaamssignalen zoals honger en verzadiging

Deze aanpak kan helpen om een gezond gewicht op lange termijn te behouden, ondanks de biologische uitdagingen. Het is belangrijk te beseffen dat gewichtsbehoud een continu proces is dat geduld en volharding vereist. Door kleine, haalbare doelen te stellen en consistent te blijven, kunnen mensen de kans op succes vergroten.

Toekomstige Onderzoeken en Oplossingen

Wetenschappers blijven zoeken naar manieren om de hardnekkige gewichtstoename na afvallen tegen te gaan. Toekomstig onderzoek richt zich op het beter begrijpen van de epigenetische veranderingen in vetcellen en hoe deze beïnvloed kunnen worden

Er wordt gehoopt dat deze inzichten zullen leiden tot nieuwe behandelingen die de effecten van DNA-veranderingen in vetcellen kunnen tegengaan, waardoor het makkelijker wordt om een lager gewicht vast te houden. Mogelijke oplossingen die worden onderzocht zijn:

• Medicijnen die de stofwisseling kunnen beïnvloeden
• Gerichte therapieën om de functie van vetcellen te veranderen
• Gepersonaliseerde voedings- en bewegingsadviezen op basis van iemands genetische profiel

Lees ook

Afvallen met TikTok: Is zelfgemaakte 'Oatzempic' een veilig en werkzaam alternatief?

Afvallen na je 60e: de 9 belangrijkste tips

5 kilo blijvend afvallen: 4 tips van dokters en experts