5 slaaptips van de elitetroepen van het Amerikaanse leger

Weinig is zo sfeerverlagend als een nacht slecht slapen. Je ben minder scherp, minder opgewekt en voelt je algeheel slap. Ook op de lange termijn heeft een slaaptekort negatieve gevolgen voor je gezondheid. Ben je een slechte slaper dan kun je nog wat leren van de elitetroepen van het Amerikaanse leger. Zij slapen vaak kort en in slechte omstandigheden, maar ze hebben een aantal heilige regels. Een voormalige Navy Seal vertelt er over aan Business Insider. Doe twee uur voor je gaat slapen geen computergames meer, eet niets en blijf in het algemeen weg van schermen. Leg je telefoon dus weg en pak bijvoorbeeld een boek. Zo komt je lichaam alvast in de rustmodus. Ben je een piekeraar die zich 's nachts zorgen maakt over wat er allemaal moet gebeuren de volgende dag? Maak dan een to-do-lijst, waarop je al je taken concretiseert. Zo weet je beter waar je aan toe bent en word je rustiger. Slaap wanneer je kan. Dat doen de Navy Seals ook. Als ze even ergens een kwartiertje over hebben doen ze direct een dutje. Zo'n hazenslaapje maakt je meteen weer wat alerter. Koop een goede matras en zorg dat je slaapkamer stil en donker is. De omstandigheden om te slapen moeten zo goed mogelijk zijn. Vertel je partner dat je slecht geslapen hebt. Misschien kan hij wat zorgtaken overnemen, zodat jij weer wat rustiger wordt en de volgende nacht wel goed slaapt. Wees ook eerlijk op je werk of tegen vrienden. Zo deel je je zorgen. Want...gedeelde smart is halve smart.

Bron(nen): Business Insider