Herken de fysieke signalen van stress

Stress is niet alleen slecht voor je humeur, het is ook erg schadelijk voor je lichaam. Vaak herkennen mensen de fysieke klachten niet en maken ze zich zorgen, waardoor ze nog gestrester worden. zette daarom de gezondheidsklachten die aan stress gerelateerd kunnen zijn op een rijtje. Wie langdurig gestrest is, maakt te veel cortisol aan. Dit stresshormoon onderdrukt het immuunsysteem. Zo vermindert stress je weerstand en ben je dus vatbaarder voor allerlei kwaaltjes. Op de lange termijn maakt zo’n hoge cortisolspiegel je zelfs kwetsbaarder voor kanker. Ook kom je aan, omdat cortisol het lichaam het signaal geeft dat er slechte tijden aan komen en er dus reserves nodig zijn. Deskundigen maken een onderscheid tussen acute stress en chronische stress. De verschijnselen die bij kortdurende of acute stress optreden noemen ze lichamelijke 'angst-equivalenten'. Onderstaande klachten kunnen daardoor ontstaan:

• ademnood
• beven
• droge mond
• duizeligheid
• hartkloppingen
• inslaapproblemen
• misselijkheid, ­diarree
• spierspanning
• pijn op de borst
• transpireren
• veel plassen
• De volgende fase is chronische stress. Daar worden mensen vaak somber van. De bijbehorende klachten worden door experts ‘lichamelijke depressie-equivalenten’ genoemd. Denk hierbij aan:
• vermoeidheid
• doorslaapstoornis
• eetlust­verandering
• gewichts­verandering
• pijnklachten, zoals gewrichtspijn en rugpijn
• Bron(nen): Psychologie Magazine