Verkouden? Wat je niet en juist wél moet eten en drinken

Jaarlijks worden miljarden mensen wereldwijd verkouden. Gezonde voeding en rust helpen je er weer bovenop te komen. Maar wat helpt nu echt en wat niet? Deze tips komen van een Amerikaanse diëtiste. water helpt het slijm te verdunnen. (Kruiden)thee mag ook. Het verzacht de keel, pakt opgehoopt slijm aan en bevat antioxidanten die de infectie kunnen bestrijden. Fruitsappen daarentegen bevatten veel toegevoegde suikers en calorieën. Extra suiker verhindert witte bloedcellen de infectie aan te pakken. De vitamine C kun je beter uit pure vruchten halen. kippensoep zou een ontstekingsremmende werking hebben die de infecties actief helpt te bestrijden. vis, kalkoen en kip helpen de organen die witte bloedcellen aanmaken. Vet voedsel daarentegen is moeilijker te verteren en kan je immuunsysteem alleen maar meer onderdrukken. gember zou ontstekingsremmende krachten hebben. Stop het in kokend water en drink het als thee. mensen die veel knoflook eten, zouden volgens onderzoek minder snel verkouden worden. Het doodt bacteriën als je er vroeg bij bent alcohol bevat stoffen die een negatieve werking hebben op het immuunsysteem. Het dehydrateert, onderdrukt de weerstand en weerhoudt je lichaam ervan de infectie tegen te gaan. zuivel zou slijmvorming juist stimuleren. Maar het bevat ook veel proteïnen en vitamine D, die beiden goed zijn tegen infecties.

Bron(nen): Huffington Post