Waarom ben je steeds ziek? 6 mogelijke oorzaken

De ene verkoudheid is nog niet over of de nieuwe ziekte dient zich weer aan. Als je het gevoel hebt dat je nooit echt fit bent, kan dat frustrerend zijn. Maar er kunnen goede redenen zijn waarom je immuunsysteem het steeds weer lijkt te begeven. Hieronder bespreken we zes veelvoorkomende oorzaken en wat je eraan kunt doen.

1. Gebrek aan slaap

Slaap is essentieel voor een goed functionerend immuunsysteem. Als je structureel te weinig uren maakt, krijgt je lichaam niet de kans om zich voldoende te herstellen. Studies tonen aan dat mensen die minder dan zeven uur per nacht slapen, vatbaarder zijn voor ziekten. Probeer dus minimaal 7 tot 8 uur slaap per nacht te pakken.

2. Chronische stress

Stress is onvermijdelijk, maar als je constant onder spanning staat, kan dat een negatieve impact hebben op je gezondheid. Langdurige stress onderdrukt het immuunsysteem, waardoor je lichaam minder goed in staat is om virussen en bacteriën af te weren. Het vinden van manieren om je stressniveau te verlagen, zoals meditatie, yoga of regelmatig bewegen, kan wonderen doen.

3. Slechte voeding

Een gezond dieet is de brandstof voor een sterk immuunsysteem. Als je te veel bewerkt voedsel, suiker of verzadigde vetten eet, krijgt je lichaam niet de voedingsstoffen die het nodig heeft om ziektekiemen te bestrijden. Zorg voor een gebalanceerd dieet vol groenten, fruit, eiwitten en gezonde vetten om je weerstand te boosten.

4. Te weinig beweging

Regelmatige beweging helpt niet alleen om fit te blijven, maar ook om je immuunsysteem op peil te houden. Mensen die een zittende levensstijl hebben, zijn vatbaarder voor infecties. Zelfs een half uurtje wandelen per dag kan al een positief effect hebben.

5. Te veel alcohol

Een glaasje wijn op zijn tijd kan geen kwaad, maar overmatig alcoholgebruik kan je immuunsysteem verzwakken. Alcohol onderdrukt bepaalde witte bloedcellen die nodig zijn om infecties te bestrijden. Drink met mate om je weerstand sterk te houden.

6. Slechte hygiëne

Het klinkt misschien voor de hand liggend, maar je kunt jezelf vaak ziek maken door simpele hygiëne-regels te negeren. Regelmatig handen wassen en het vermijden van aanraking van je gezicht kunnen helpen om verspreiding van ziekteverwekkers te voorkomen.

Lees ook

In de VS sterven nu ook katten aan vogelgriep (en af en toe een hond)

Zo ben je wél sneller van je verkoudheid af

De Economist: hoe vogelgriep via koeien de mensheid met een pandemie bedreigt

Zoute neusdruppels helpen echt tegen verkoudheid