Werkt de 30-30-30 methode om af te vallen?

Het korste antwoord op de vraag: nee, zelden

Het langere antwoord: 

 De methode omvat het eten van 30 gram eiwit binnen 30 minuten na het ontwaken, gevolgd door 30 minuten lichaamsbeweging op een laag niveau. Het doel is om de metabolisme en energieverbruik van het lichaam effectief te stimuleren vanaf het begin van de dag.

Voedingsaspecten spelen een cruciale rol in dit dieet, waarbij wordt geadviseerd om voedzame, caloriearme voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan vitaminen en mineralen. De aandacht voor portiecontrole is eveneens van belang om de inname van overtollige calorieën te vermijden.

Ook beweging is een integrerend onderdeel van de 30-30-30 methode, bedoeld om fysieke activiteit te bevorderen en te zorgen voor een algeheel gezond lichaam. Het uitgekiende evenwicht tussen een gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging lijkt bij te dragen aan gewichtsverlies en welzijn

Maar werkt het ook? TikTok en Facebook zeggen van wel. De wetenschap is uiterst sceptisch.

Er is beperkt wetenschappelijk bewijs dat de 30-30-30 methode direct leidt tot gewichtsverlies. De methode is vrij nieuw en er zijn nog geen uitgebreide studies naar gedaan.

De 30-30-30 methode kan indirect bijdragen aan gewichtsverlies door het bevorderen van gezonde gewoonten zoals een eiwitrijk ontbijt en regelmatige lichaamsbeweging. Er is echter geen direct bewijs dat deze specifieke combinatie van factoren superieur is aan andere methodes om af te vallen.

Maar als het jou helpt en je voelt je er goed bij: ga zo door. Gezond is het wel.