Er gaat een hardnekkig verhaal dat je 3 (sommigen zeggen zelfs 5) liter water per dag zou moeten drinken om gezond te blijven/worden. Is dat zo?
"Drie liter water per dag drinken is niet echt nodig, maar het zal je ook geen pijn doen", zegt Beth Diëtiste Czerwony. "De hydratatieniveaus van iedereen zijn anders, maar de meeste mensen hebben niet zoveel nodig."
Je lichaam is ongelooflijk efficiënt en laat je weten wanneer het water nodig heeft. Dan krijg je dorst. Mensen hebben verschillende waterbehoeften op basis van hun gewicht, activiteitenniveau, hoeveel ze zweten, hoe warm het is, welke medicijnen ze gebruiken en wat ze eten.
Een royle schatting is de volgende.
Een gezonde volwassene heeft ongeveer 35 ml water per dag per kilogram lichaamsgewicht nodig. Deze richtlijn wordt u aanbevolen door wetenschappelijke organisaties. Een persoon van 50 kilo heeft dus 1,7 liter nodig, bij 60 kilo 2,1 liter, bij 70 kilo 2,4 liter en bij 80 kilo 2,8 liter.
Bron(nen): Cleveland Health
