Wordt je 's nachts steeds wakker? Dit kunnen de oorzaken zijn
Samenlevingzaterdag, 24 augustus 2024 om 7:32
Het regelmatig 's nachts wakker worden kan erg frustrerend zijn en je dagelijkse leven beïnvloeden. Er zijn verschillende mogelijke oorzaken voor dit probleem, variërend van lichamelijke aandoeningen tot levensstijlfactoren en psychologische problemen.
De wetenschap heeft keer op keer bewezen hoe belangrijk slaap is. Er is geen vervanging voor een goede nachtrust. Als onze slaap verstoord is, moeten we het aanpakken en proberen het probleem op te lossen. Een veelvoorkomend fenomeen is midden in de nacht wakker worden. Daar kunnen verschillende redenen voor zijn, zoals aandrang om te plassen of een gevoel van innerlijke rusteloosheid.
Mogelijke oorzaken:
- Lichamelijke oorzaken:
- Slaapapneu
- Pijn (chronisch of acuut)
- Nachtelijk zweten
- Reflux (brandend maagzuur)
- Hormoonschommelingen (bijvoorbeeld tijdens de menopauze)
- Rustelozebenensyndroom
- Nycturie (vaak 's nachts moeten plassen)
- Levensstijlfactoren:
- Cafeïne- en alcoholgebruik
- Zware maaltijden voor het slapengaan
- Onregelmatig slaapschema
- Te veel schermtijd voor het slapengaan (blauw licht)
- Psychologische factoren:
- Stress en angst
- Depressie
- Trauma en nachtmerries
- Omgevingsfactoren:
- Lawaai
- Temperatuur (te warm of te koud)
- Licht
Wat te doen als je 's nachts wakker wordt:
- Blijf kalm en probeer te ontspannen.
- Sta op als u na 20 minuten nog niet weer in slaap bent gevallen. Doe iets ontspannends, zoals lezen of luisteren naar rustige muziek, bij gedempt licht.
- Vermijd schermen en fel licht.
- Zorg voor een goede slaapomgeving: donker, stil en koel.
Wanneer medische hulp zoeken:
Als het nachtelijke ontwaken regelmatig voorkomt en uw dagelijks leven beïnvloedt, is het raadzaam om een arts te raadplegen. Zij kunnen de onderliggende oorzaak vaststellen en een passende behandeling adviseren.
Disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en dient niet als vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg altijd een arts voor diagnose en behandeling van eventuele gezondheidsproblemen.
Lees ook
POPULAIR NIEUWS
ECB luidt de noodklok: dreigt er een nieuwe schuldencrisis?
Wetenschappers beginnen te snappen waarom je zo snel weer aankomt nadat je veel bent afgevallen
ON!-presentatrice Raisa Blommestijn staat terecht voor belediging mensen van kleur
Nieuwe crisis op komst: minister Veldkamp vindt bezoek Wilders aan nederzetting tegen de afspraken
Staatssecretaris raakt Kamer met verhaal van eigen aanrandingen
