Wordt je 's nachts steeds wakker? Dit kunnen de oorzaken zijn

zaterdag, 24 augustus 2024 om 7:32

Het regelmatig 's nachts wakker worden kan erg frustrerend zijn en je dagelijkse leven beïnvloeden. Er zijn verschillende mogelijke oorzaken voor dit probleem, variërend van lichamelijke aandoeningen tot levensstijlfactoren en psychologische problemen.

De wetenschap heeft keer op keer bewezen hoe belangrijk slaap is. Er is geen vervanging voor een goede nachtrust. Als onze slaap verstoord is, moeten we het aanpakken en proberen het probleem op te lossen. Een veelvoorkomend fenomeen is midden in de nacht wakker worden. Daar kunnen verschillende redenen voor zijn, zoals aandrang om te plassen of een gevoel van innerlijke rusteloosheid.

Mogelijke oorzaken:

Lichamelijke oorzaken:
Slaapapneu
Pijn (chronisch of acuut)
Nachtelijk zweten
Reflux (brandend maagzuur)
Hormoonschommelingen (bijvoorbeeld tijdens de menopauze)
Rustelozebenensyndroom
Nycturie (vaak 's nachts moeten plassen)
Levensstijlfactoren:
Cafeïne- en alcoholgebruik
Zware maaltijden voor het slapengaan
Onregelmatig slaapschema
Te veel schermtijd voor het slapengaan (blauw licht)
Psychologische factoren:
Stress en angst
Depressie
Trauma en nachtmerries
Omgevingsfactoren:
Lawaai
Temperatuur (te warm of te koud)
Licht

Wat te doen als je 's nachts wakker wordt:

Blijf kalm en probeer te ontspannen.
Sta op als u na 20 minuten nog niet weer in slaap bent gevallen. Doe iets ontspannends, zoals lezen of luisteren naar rustige muziek, bij gedempt licht.
Vermijd schermen en fel licht.
Zorg voor een goede slaapomgeving: donker, stil en koel.

Wanneer medische hulp zoeken:

Als het nachtelijke ontwaken regelmatig voorkomt en uw dagelijks leven beïnvloedt, is het raadzaam om een arts te raadplegen. Zij kunnen de onderliggende oorzaak vaststellen en een passende behandeling adviseren.

Disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en dient niet als vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg altijd een arts voor diagnose en behandeling van eventuele gezondheidsproblemen.