Achteruitlopen verbrandt meer calorieën en heeft tal van andere voordelen

• Achteruitlopen activeert spieren die bij normaal lopen minder worden gebruikt, zoals de bilspieren, quadriceps en heupbuigers.
• Het helpt bij het opbouwen van spierkracht en verbetert de algehele stabiliteit.

Verbrandt meer calorieën

• Door de grotere inspanning die nodig is om achteruit te lopen, verbrand je meer calorieën dan bij normaal lopen.
• Dit kan bijdragen aan gewichtsverlies en een betere cardiovasculaire gezondheid.

Verbetert balans en coördinatie

• Achteruitlopen vereist meer balans en coördinatie, wat kan helpen om het risico op vallen te verminderen.
• Het stimuleert ook de hersenen om nieuwe bewegingspatronen te ontwikkelen, wat kan leiden tot verbeterde cognitieve functies.

Verlicht gewrichtspijn

• Deze vorm van lopen legt minder druk op de knieën en heupen, waardoor het geschikt is voor mensen met gewrichtspijn of artritis.
• Het kan ook helpen bij het vergroten van de bewegingsvrijheid in gewrichten zoals de heupen en enkels.

Boost voor je mentale gezondheid

• Achteruitlopen vraagt meer concentratie, wat je mentale alertheid kan verhogen.
• Het kan stress verminderen en je stemming verbeteren doordat het een vorm van cardiovasculaire oefening is.

• Begin langzaam en verhoog geleidelijk de duur en snelheid.
• Kies een vlakke en obstakelvrije omgeving om ongelukken te voorkomen.
• Overweeg om een vriend mee te nemen die vooruit loopt om je veiligheid te waarborgen.

Verder lezen over dit onderwerp

1. Health Benefits of Walking
2. 10 health benefits of walking backwards
3. TikTok's Walking Backward Trend May Help You Lose Weight
4. Ever tried walking backwards? 5 reasons why it is better than regular walking
5. Health Benefits of Walking Backward

Lees ook

Waarschuwing op verpakking werkt: 'Vier uur lopen om calorieën pizza te verbranden'

'Veel mannen deden nooit aan hardlopen, maar werden opeens triatleet toen ze kinderen kregen'