Veel hardlopers geloven dat ze hun loopschoenen om de 500 tot 800 kilometer moeten vervangen. Deze algemene wijsheid is zo wijdverspreid dat velen het accepteren zonder het in twijfel te trekken. Maar is deze praktijk echt noodzakelijk, of is het een misvatting die ons onnodig geld kost? Laten we deze mythe onder de loep nemen en ontdekken of dure, frequente vervangingen echt nodig zijn.
De Mythe: Vervang je schoenen elke 500-800 kilometer
De conventionele wijsheid stelt dat loopschoenen na 500 tot 800 kilometer moeten worden vervangen omdat ze hun demping en ondersteuning verliezen. Dit idee is door veel hardlopers overgenomen en wordt vaak zonder nadenken gevolgd. Maar recente bevindingen suggereren dat deze richtlijn mogelijk te simplistisch is.
Het Twist Test principe
Een alternatieve benadering die steeds meer aandacht krijgt, is de ‘twist test’. In plaats van blindelings de kilometers bij te houden, kun je de staat van je schoenen beoordelen door ze fysiek te inspecteren. Jean Pourrat, sportontwikkelingsmanager bij het Franse merk Veja, benadrukt dat een paar preproductieschoenen van de Veja Condor 3, die meer dan 965 kilometer hadden gelopen, nog steeds in goede staat verkeerden .
Hoe werkt de twist test?
1. Pak de schoen vast bij de hiel en de tenen.
2. Probeer de schoen te draaien.
3. Als de schoen gemakkelijk draait en weinig weerstand biedt, is het tijd om nieuwe schoenen te overwegen.
Deze eenvoudige test kan je helpen om te bepalen of je schoenen nog steeds voldoende ondersteuning bieden, zonder strikt op een kilometeraantal te vertrouwen.
Duurzaamheid en kostenbesparing
Het geloof dat je dure schoenen vaak moet vervangen, kan leiden tot onnodige uitgaven. Door de levensduur van je schoenen te verlengen en alleen te vervangen wanneer ze daadwerkelijk versleten zijn, kun je aanzienlijk besparen. Bovendien helpt het verminderen van je schoenenverbruik bij het verminderen van afval en is het beter voor het milieu.
Kwaliteit boven kwantiteit
Bij het kiezen van loopschoenen is het belangrijk om te investeren in kwaliteit in plaats van alleen te focussen op kwantiteit. Hoogwaardige schoenen kunnen langer meegaan en bieden betere ondersteuning, wat uiteindelijk voordeliger kan zijn dan goedkopere schoenen die je vaker moet vervangen.
Luister naar je lichaam
Naast fysieke inspecties is het cruciaal om te luisteren naar je lichaam. Als je merkt dat je pijn of ongemak begint te ervaren, vooral in je voeten, knieën of heupen, kan dit een teken zijn dat je schoenen hun werk niet meer goed doen. Dit is een duidelijk signaal dat het tijd is voor een nieuw paar.
POPULAIR NIEUWS
Dit wordt volgens Airbnb dé reisbestemming van 2025
Matthijs van Nieuwkerk getrouwd met Martha Riemsma
Drie manieren om je immuunsysteem een boost te geven
10 dingen die mannen graag horen en 10 dingen waar ze bang voor zijn
Omtzigt weer eens driftig, loopt weg uit interview met WNL op Zondag
