Van teveel social media en internet kun je een popcornbrain krijgen

Je bent een boek aan het lezen en na amper twee pagina's kun je de neiging al niet meer onderdrukken om iets anders te gaan doen. Of je luistert naar je vriendin die vertelt over haar laatste verovering en je kunt je aandacht er niet bijhouden. Allemaal symptomen van een popcornbrain.

"Popcornbrain" is de mentale staat gekenmerkt door rusteloosheid en afleidingsgedrag, vaak veroorzaakt door intensief gebruik van sociale media en andere digitale platforms. Het concept verwijst naar hoe onze aandacht en concentratie snel flikkert tussen verschillende zaken - een gedrag dat vergelijkbaar is met hoe popcorn knalt. Dit kan resulteren in een verminderde attentiespan, impulsiviteit, en problemen met focussen op één specifieke taak gedurende een langere tijd.

De term werd voor het eerst geïntroduceerd door de onderzoeker David Levy in 2011 en i De immer aanwezige stroom van informatie, notificaties en entertainment geboden door sociale media kan leiden tot hyperstimulatie van ons beloningssysteem in de hersenen, wat leidt tot de kleine afgifte van dopamine die ons gedrag prikkelt en de cyclus van afleiding en mentale agitatie voortzet.

Deze aanhoudende behoefte aan stimulatie en directe satisfactie kan resulteren in een afname van geduld en volharding, wat het lastiger maakt om lange termijn doelen te behalen. Een risico op verhoogde angst- en stressniveaus is ook aanwezig, gezien het onvermogen om echt offline te gaan kan resulteren in verstoring van rust en mentale reparatieprocessen, wat bijdraagt aan een cyclus van constant mentale bezigheid en uitputting.

Om deze "popcorn brain" tendens te bestrijden, wordt aangeraden het gebruik van technologie te beperken, digitale detox-sessies in te passen en om deel te nemen aan activiteiten zonder schermen zoals mediteren, van de natuur genieten, sporten, lezen en kunst beoefenen. Het concentreren op één taak om het brein er weer aan te wennen dat een tijdje met hetzelfde bezig zijn gen gek idee is. En multitasking vooral veel onbevredigende halve prestaties oplevert.