Zes dingen die je beter niet eet voor je gaat sporten

zaterdag, 01 juni 2024 om 9:18

Eten voor het sporten blijft een lastige kwestie: je wil wel iets eten, zodat je genoeg energie hebt, maar niet te veel, omdat je anders last van je maag krijgt. Sommige dingen kun je volgens Women’s Health dan ook beter niet eten voordat je gaat hardlopen of fitnessen.

Energierepen
Het klinkt gezond, maar het zijn vaak echte suikerbommen, die voor een korte piek zorgen, waarna je helemaal wegzakt. Een eiwitreep met weinig suikers is dan een beter idee.
Vezels
Vezels zijn reuzegezond, maar ook lastig te verteren, althans je lichaam doet er lang over. Eet je vezelrijke producten vlak voor het sporten dan kun je de hele tijd last houden van een opgeblazen gevoel.
Pittig eten
Heel lekker zo'n hete curry, maar niet als je vlak daarna een stevige sportsessie op de planning hebt. Het kost veel te veel energie om het te verwerken. Bovendien kun je er brandend maagzuur van krijgen.
Frisdrank
Het koolzuur in frisdrank zorgt voor een onprettig opgeblazen gevoel tijdens het sporten.
Gefrituurd eten
Eigenlijk is de frituur natuurlijk nooit gezond, maar zeker niet vlak voor het sporten. Door veel vet en zout droog je sneller uit en daar word je sloom van.
Te veel koffie
Een beetje cafeïne verbetert de prestaties, maar neem niet te veel en drink het ruim van tevoren, anders kun je last van je maag en darmen krijgen.