Dit gebeurt er als je te weinig water drinkt

Je lichaam bestaat voor 60 tot 70% uit water. Dag en nacht verliezen we vocht door te ademen, te plassen en te zweten. In hoeverre je dat dient aan te vullen hangt af van hoe actief je bent, waar je leeft en welk onderzoek je leest. Algemeen wordt aangenomen dat een volwassene 2,5 liter water per dag moet drinken en in ons klimaat 1,5 liter. Een deel daarvan nemen we al op met onze voeding. En thee, koffie, soep, melk enzovoort tellen ook mee. Koffie en thee hebben een licht vochtafdrijvend effect, alcohol is zeer vochtafdrijvend. Als je te weinig water drinkt, gebeurt er dit: - Er komen algemene gezondheidsproblemen - Water spoelt giftige stoffen weg en helpt bij een beter immuunsysteem. Wie te weinig drinkt kan bovendien uitgedroogd raken en dorst krijgen (een teken dat je al te laat bent), een plakkerige mond en hoofdpijn krijgen, duizeligheid, verwarring en pijn in de borst - Je verbrandt minder calorieën - Het vermogen om vet te verbranden, vermindert. Wie meer water gaat drinken, stimuleert de stofwisseling - Je eet meer - Wie water drinkt vóór het eten voelt zich eerder verzadigd. Dit schijnt vooral zo te zijn voor mensen boven de 35 - Je hersenen krimpen - Volgens een Brits onderzoek krimpen je hersenen evenveel als 1 jaar ouder worden als je 90 minuten zweet zonder waterverlies te compenseren. Bij dehydratatie moeten de hersenen veel harder werken voor hetzelfde effect - Je hebt een slecht humeur - Proefpersonen die een uur moesten sporten zonder water te drinken, waren aanzienlijk sneller moe dan proefpersonen die wel mochten drinken. Ze waren ook negatiever en gespannener

Bron(nen): De Morgen