E-books zijn slecht voor je nachtrust

E-books hebben een slechte invloed op je slaap. Dat stellen onderzoekers van de Harvard Medical School. Door het licht van de e-reader val je later in slaap, is de kwaliteit van de slaap slechter en ben je de volgende dag minder uitgerust. Deskundigen zeggen dat het het beste is om zo min mogelijk licht te gebruiken vlak voor het slapengaan. Onze interne klok wordt geregeld door het ritme van dag en nacht. Eerder werd al bekend dat blauw licht die interne klok ontregelt. Blauw licht wordt veelal gebruikt in smartphones, tablets en led-verlichting. Blootstelling aan blauw licht in de avond vermindert de aanmaak van het slaaphormoon melatonine. Hoe schadelijk e-books zijn, bleek uit een experiment. Twaalf mensen brachten twee weken door in een slaaplaboratorium. Vijf dagen lazen ze voor het slapengaan in een echt boek en vijf dagen in een e-book. Bloedtesten toonden aan dat de e-booklezers minder melatonine aanmaakten. Ook vielen ze later in slaap, sliepen ze minder diep en werden ze vermoeider wakker.

Bron(nen): BBC