Hoe effectief zijn multivitaminen echt? (amper...)

Multivitaminen zijn supplementen die verschillende vitamines en mineralen bevatten. Ze worden vaak genomen in de hoop de gezondheid te verbeteren of tekorten in de voeding aan te vullen. Maar werken ze echt?

• Veel studies tonen aan dat multivitaminen geen significante voordelen bieden voor het beschermen van het hart of de hersenen.
• Er is enig bewijs dat multivitaminen kunnen helpen bij het verminderen van bepaalde gezondheidsrisico's, zoals kanker, maar dit is niet consistent aangetoond.
• Multivitaminen kunnen nuttig zijn voor specifieke groepen, zoals zwangere vrouwen of mensen met een beperkt dieet.

Zijn er risico's verbonden aan het nemen van multivitaminen?Hoewel multivitaminen over het algemeen als veilig worden beschouwd, zijn er enkele risico's verbonden aan hun gebruik.

• Hoge doses van bepaalde vitamines, zoals vitamine A en E, kunnen schadelijk zijn.
• Het gebruik van multivitaminen kan leiden tot een overmatige inname van sommige voedingsstoffen, wat gezondheidsproblemen kan veroorzaken.

Wanneer zijn supplementen nuttig?In sommige gevallen kunnen supplementen nuttig zijn om voedingshiaten op te vullen.

• Mensen die moeite hebben om voldoende voedingsstoffen uit hun dieet te halen, kunnen baat hebben bij een multivitamine.
• Specifieke supplementen, zoals vitamine D in de winter of vitamine B12 voor veganisten, kunnen nuttig zijn.

Verder lezen over dit onderwerp

1. Harvard Health - Do multivitamins make you healthier?
2. The Guardian - Daily multivitamins may increase risk of early death
3. WebMD - Health Benefits of Multivitamins
4. NIH News in Health - Should You Take Dietary Supplements?
5. BBC Good Food - Do supplements work?

Lees ook

Hoe lang moet je minimaal buiten zijn om voldoende vitamine D aan te maken?

Heb je pijntjes en ben je steeds vermoeid? Misschien mis je deze kritieke vitamine

Wat gebeurt er bij een teveel aan vitamine D?