Prostaatdokter noemt vijf dingen om je prostaat gezond te houden

Prostaatkanker is een van de meest voorkomende vormen van kanker bij mannen. Gelukkig zijn er verschillende manieren om de gezondheid van je prostaat te bevorderen en het risico op prostaatkanker te verminderen. Prostaatdokter Declan Cahill is dagelijks betrokken bij mannen met prostaatkanker. Hij deelt vijf belangrijke tips om je prostaat gezond te houden.

1. Regelmatig Bewegen

Dagelijkse lichaamsbeweging is cruciaal voor het behoud van een gezonde prostaat. Zowel cardiovasculaire oefeningen zoals hardlopen, fietsen of zwemmen, als krachttraining zijn belangrijk. Cardiovasculaire oefeningen verbeteren de hartgezondheid en uithoudingsvermogen, terwijl krachttraining helpt bij het behoud van spiermassa. Onderzoek toont aan dat mannen die hun cardiorespiratoire fitheid met minstens 3% per jaar verbeteren, een 35% lager risico hebben op het ontwikkelen van prostaatkanker.

2. Gezond Eten

Een uitgebalanceerd dieet met veel groenten, fruit, magere eiwitten en volle granen kan de gezondheid van je prostaat bevorderen. Het is belangrijk om de inname van verzadigde vetten te beperken en te kiezen voor onverzadigde vetten zoals olijfolie, noten en avocado's. Onderzoek suggereert dat een dieet rijk aan vetten en rood vlees het risico op prostaatkanker kan verhogen, terwijl een plantaardig dieet dit risico kan verlagen.

3. Gezond Gewicht Behouden

Overgewicht en obesitas zijn belangrijke risicofactoren voor prostaatkanker. Het handhaven van een gezond gewicht door middel van een caloriearm dieet en regelmatige lichaamsbeweging kan het risico op prostaatkanker en andere gezondheidsproblemen verminderen. Obesitas verhoogt de niveaus van groeihormonen in het lichaam, wat kan leiden tot een verhoogd risico op kanker.

4. Alcohol Beperken

Hoewel het niet duidelijk is of alcohol direct het risico op prostaatkanker verhoogt, kan overmatig alcoholgebruik wel bijdragen aan gewichtstoename en andere gezondheidsproblemen. Het is daarom verstandig om alcoholconsumptie te beperken tot de aanbevolen richtlijnen van maximaal 14 eenheden per week.

5. Prostaatvriendelijke Voeding

Bepaalde voedingsmiddelen kunnen bijzonder gunstig zijn voor de gezondheid van de prostaat. Deze omvatten groene bladgroenten, bessen rijk aan antioxidanten, en vette vis zoals zalm en makreel, die rijk zijn aan omega-3 vetzuren. Deze voedingsmiddelen kunnen helpen bij het verminderen van ontstekingen en het bevorderen van de algehele gezondheid van de prostaat.Door deze vijf tips te volgen, kun je de gezondheid van je prostaat verbeteren en het risico op prostaatkanker verminderen. Regelmatige controles en overleg met je arts blijven echter essentieel om je prostaatgezondheid effectief te monitoren en te beheren.

Symptomen van prostaatkanker

Vroege Symptomen

• Geen symptomen: In de vroege stadia zijn er meestal geen symptomen aanwezig. Veel mannen merken niet dat ze prostaatkanker hebben totdat de ziekte verder gevorderd is.
• Plasklachten: Wanneer symptomen wel optreden, zijn dit vaak plasklachten die ook bij goedaardige prostaatvergroting kunnen voorkomen:Moeite met plassenZwakke of onderbroken urinestraalVaak moeten plassen, vooral 's nachtsGevoel dat de blaas niet volledig leeg is na het plassenNadruppelen
• Moeite met plassen
• Zwakke of onderbroken urinestraal
• Vaak moeten plassen, vooral 's nachts
• Gevoel dat de blaas niet volledig leeg is na het plassen
• Nadruppelen

Gevorderde Symptomen

• Bloed in urine of sperma: Dit kan een teken zijn van prostaatkanker, vooral in een verder gevorderd stadium.
• Pijn of branderig gevoel bij het plassen: Dit kan ook voorkomen bij andere prostaatproblemen, maar kan een symptoom zijn van prostaatkanker.
• Pijnlijke zaadlozing: Dit kan een symptoom zijn van prostaatkanker.
• Aanhoudende pijn in rug, heupen of bekken: Dit kan wijzen op uitzaaiingen van prostaatkanker naar de botten.

Uitzaaiingen

• Botpijn: Vooral in de rug, heupen of bekken, wat kan wijzen op uitzaaiingen naar de botten.
• Algemene malaise en vermoeidheid: Dit kan optreden in gevorderde stadia van prostaatkanker met uitzaaiingen.

PSA-waarde

• Verhoogde PSA-waarde: Een verhoogde PSA-waarde in het bloed kan een indicatie zijn van prostaatkanker, hoewel het ook door andere prostaatproblemen kan worden veroorzaakt.

Lees ook

Vegetarisch dieet kan verergering van prostaatkanker tegengaan

De 9 dingen die iedere man dient te weten over zijn prostaat

AI verslaat radiologen in onderzoek naar opsporen prostaatkanker