Waarom buikvet veel belangrijker Is dan BMI

We zijn allemaal heel serieus aan het kijken naar ons BMI, omdat dat een voorspeller zou zijn van gezondheidsrisico's. Alleen: dat is niet echt zo. Recent onderzoek wijst uit dat buikvet een betere voorspeller is van gezondheidsproblemen dan de Body Mass Index (BMI).  BMI geeft geen volledig beeld van de gezondheidsrisico's die gepaard gaan met vetophoping, vooral rond de buikstreek.

De nadelen van BMI

BMI berekent de verhouding tussen gewicht en lengte, maar houdt geen rekening met de vetverdeling in het lichaam. Dit kan misleidend zijn, vooral bij mensen met veel spiermassa of bij ouderen. Een hoge BMI kan bijvoorbeeld voorkomen bij bodybuilders zonder dat er sprake is van een verhoogd gezondheidsrisico. Omgekeerd kan iemand met een normale BMI toch een ongezonde hoeveelheid buikvet hebben, wat het risico op aandoeningen zoals diabetes type 2 en hart- en vaatziekten verhoogt.

Waarom buikvet een betere Maatstaf Is

Buikvet, ook wel visceraal vet genoemd, bevindt zich rondom de organen in de buikholte en is metabolisch actiever dan vet op andere plaatsen zoals heupen en dijen. Dit type vet produceert ontstekingsstoffen en hormonen die de kans op gezondheidsproblemen vergroten, zoals:

• Hart- en vaatziekten
• Diabetes type 2
• Leververvetting
• Verhoogde bloeddruk

Onderzoek toont aan dat de buikomvang in verhouding tot de lengte (de waist-to-height ratio) een betrouwbare indicator is voor het risico op deze gezondheidsproblemen.

Hoe meet je buikvet?

Het meten van de buikomvang is eenvoudig en kan thuis worden gedaan met een meetlint. Volg deze stappen:

1. Sta rechtop en ontspan je buik.
2. Plaats het meetlint tussen de onderste rib en het heupbot, vlak boven de navel.
3. Adem uit en lees de omtrek af zonder het meetlint strak aan te trekken.

Een gezonde verhouding is een buikomtrek die minder dan de helft van je lengte bedraagt. Voor een persoon van 1,80 meter betekent dit een maximale buikomtrek van 90 centimeter.

Conclusie

Hoewel BMI nog steeds nuttig kan zijn voor een eerste screening, pleiten experts voor een bredere aanpak waarbij ook de buikomvang wordt meegenomen. Dit biedt een meer gedetailleerd inzicht in de gezondheidsrisico's en kan helpen bij het tijdig nemen van preventieve maatregelen. Het is belangrijk dat medische richtlijnen deze inzichten integreren om een effectievere en gepersonaliseerde behandeling van obesitas te waarborgen.

Lees ook

Hoeveel val je af als je een dag helemaal niets eet? En twee dagen? En drie dagen?

Hoe vaak moet je jezelf wegen?

Te hoog BMI? Misschien ben je wel mooi op gewicht