Oefeningen om calorieën te verbranden: effectieve manieren voor wie weinig tijd heeft

Er zijn verschillende effectieve oefeningen die je kunt doen om calorieën te verbranden, zelfs als je weinig tijd hebt. Hier zijn enkele suggesties:

1. High Intensity Interval Training (HIIT): HIIT-training belooft de meest effectieve training in de kortst mogelijke tijd. Hardlopers gebruiken deze trainingsmethode al meer dan 100 jaar, waarbij ze sprinten afwisselen met joggen om hun uithoudingsvermogen te verbeteren⁴.
2. Klimmen: Klimmen is een ongelooflijke oefening om calorieën te verbranden, aangezien het bestaat uit maximale intensiteit gedurende een korte periode, met rustpauzes. Dit is een zeer efficiënte manier om te trainen, aangezien je lichaam tot het uiterste wordt gedreven³.
3. Zwemmen, taekwondo, hardlopen en aerobics: Een studie naar het aantal calorieën die je verbrandt met verschillende sporten, toont aan dat zwemmen, taekwondo, hardlopen en aerobics in ieder geval bijdragen om die calorieën weg te werken.
4. Wandelen: Trek die wandelschoenen maar uit de kast, want met simpelweg een uurtje wandelen kan je al 546 calorieën verbranden. Of ga voor die 10.000 stappen per dag! Voor maximale resultaten kun je het beste een route kiezen met een beetje hoogte verschil.

Bron(nen): salutisticamente