Vier fouten die je niet moet maken als je jezelf weegt

zondag, 17 november 2024 om 8:53

Als je dit artikel bent gaan lezen zal dat zijn, omdat je jezelf heel vaak weegt. Misschien wel dagelijks. Dat is niet erg verstandig. Er zullen dagelijks schommelingen zijn waar je ten onrechte blij om bent of je nodeloos zorgen over maakt. Je gewicht fluctueert oor van alles. Iedere dag wegen geeft extra gewicht aan schommelingen die niets zeggen. Twee keer per week is genoeg.

Nadelen en risico's van dagelijks wegen:

Lichaamsgewichtfluctueert natuurlijk gedurende de dag door verschillende factoren: Vochtinname en -verliesRecent gegeten maaltijdenHormonale schommelingenZoutinnameTrainingsintensiteit
Vochtinname en -verlies
Recent gegeten maaltijden
Hormonale schommelinge
Zoutinname
Trainingsintensiteit
Het kan leiden tot onnodige stress en bezorgdheid over kleine, natuurlijke gewichtsschommelingen
Voor sommige mensen kan het obsessief gedrag triggeren of versterken
Het kan een ongezonde focus op getallen creëren in plaats van algehele gezondheid
De mentale belasting van dagelijks wegen kan contraproductief werken voor je gezondheidsdoelen

Maar hoe vaak je ook op de weegschaal gaat staan, let op de volgende vier fouten die je niet moet maken:

1. Op verschillende momenten van de dag wegen

Je gewicht fluctueert gedurende de dag door eten, drinken en andere factoren. Weeg jezelf daarom altijd op hetzelfde moment, bij voorkeur 's ochtends na het toiletbezoek en voor het ontbijt.

2. Verschillende kleding dragen

Zelfs lichte kledingstukken kunnen je gewicht beïnvloeden. Weeg jezelf bij voorkeur in ondergoed of naakt om consistente metingen te krijgen.

3. De weegschaal op een ongelijk oppervlak plaatsen

Een weegschaal moet op een harde, vlakke ondergrond staan. Zachte ondergronden zoals tapijt of een oneffen vloer kunnen de meting verstoren.

4. Te vaak wegen

Dagelijkse gewichtsschommelingen zijn normaal. Door jezelf te vaak te wegen kun je onnodig gefixeerd raken op kleine veranderingen. Een wekelijkse weging geeft een betrouwbaarder beeld van je gewichtstrend.

Extra tip:

Onthoud dat gewicht slechts één aspect is van je gezondheid. Een holistische benadering, waarbij je kijkt naar voeding, beweging, slaap en mentaal welzijn, geeft een veel completer beeld van je gezondheid dan alleen een getal op de weegschaal.