8 mythes over sporten die onzin zijn

Er bestaan veel mythes over sporten die vaak worden geloofd, maar die niet altijd waar zijn. Hier zijn acht veelvoorkomende sportmythes die volgens de New York Times onzin zijn:

1. Door gewichtheffen zet je vet om in spieren

Waarheid: Vet en spieren zijn verschillende soorten weefsel. Gewichtheffen kan helpen bij het opbouwen van spiermassa, maar vet kan niet direct worden omgezet in spieren. Om vet te verminderen, moet je een gezond dieet volgen en regelmatig sporten.

2. Sportdrankjes zijn de beste manier om bij te tanken na een sportsessie

Waarheid: De meeste sportdrankjes bestaan voornamelijk uit suiker en water. Voor de meeste mensen is het beter om water te drinken en te kiezen voor een gezonde snack met eiwitten en koolhydraten na het sporten.

3. 's Morgens is het beste moment om te sporten

Waarheid: Het beste moment om te sporten is wanneer je de tijd hebt om consistent te sporten. Of je nu 's morgens, 's middags of 's avonds sport, het belangrijkste is dat je regelmatig beweegt.

4. Meer zweten betekent een betere workout

Waarheid: Zweten is simpelweg de manier waarop je lichaam zichzelf afkoelt en is geen indicator van hoe hard je hebt getraind. Je kunt een effectieve work-out hebben zonder veel te zweten.

5. Je moet elke dag trainen om resultaten te zien

Waarheid: Rustdagen zijn net zo belangrijk als trainingsdagen voor spierherstel en groei. Overmatig trainen kan leiden tot overbelasting en blessures. Luister naar je lichaam en geef het de rust die het nodig heeft.

6. Door buikspieroefeningen krijg je het vet rond de buik weg

Waarheid: Spotreductie, het idee dat je vet kunt verliezen op specifieke delen van je lichaam door gerichte oefeningen, is een mythe. Vetverlies vindt plaats door een calorietekort te creëren door middel van een gezond dieet en lichaamsbeweging.

7. Krachttraining maakt vrouwen 'mannelijk' en 'gespierd'

Waarheid: Vrouwen hebben niet genoeg testosteron om op dezelfde manier spiermassa op te bouwen als mannen. Krachttraining helpt vrouwen juist om een slanker en strakker lichaam te krijgen zonder er mannelijk uit te zien.

8. Sporten is de beste manier om af te vallen

Waarheid: Hoewel sporten een belangrijk onderdeel is van een gezonde levensstijl, speelt je dieet een veel grotere rol bij gewichtsverlies. Afvallen begint meestal met een verandering in je eetgewoontes.Door deze mythes te ontkrachten, kun je effectiever en efficiënter je fitnessdoelen bereiken. Richt je op een gebalanceerd dieet, combineer kracht- en cardio-oefeningen, neem rustdagen en luister naar je lichaam om een gezonde en duurzame fitnessroutine te creëren.

Lees ook

Heel intensief sporten heeft mogelijk een groot nadeel voor onze gezondheid

Zes dingen die je beter niet eet voor je gaat sporten

Zes sporten waarmee je ongemerkt je buikspieren traint

Kun je al dat zitten compenseren door 's avonds te sporten? (nee..)

Vrouwen hoeven veel korter te sporten dan mannen

Aleen sporten in het weekeinde is prima