De zeven soorten rust die je nodig hebt

Slapen wordt vaak gezien als de ultieme vorm van rust, maar volgens Dr. Saundra Dalton-Smith is dit een misvatting. Slapen en rusten zijn niet hetzelfde, en alleen slapen lost niet altijd het gevoel van vermoeidheid op.

Dalton-Smith, een arts uit Alabama en auteur van het boek 'Sacred Rest', stelt dat er zeven verschillende soorten rust zijn die cruciaal zijn voor ons welzijn. Deze omvatten fysieke, mentale, emotionele, zintuiglijke, spirituele, creatieve, en sociale .

Fysieke Rust

Fysieke rust kan zowel passief als actief zijn. Passieve fysieke rust omvat slaap en ontspanning, terwijl actieve fysieke rust activiteiten betreft die het lichaam helpen herstellen van dagelijkse stress, zoals yoga, rekoefeningen, of een massage.

Mentale Rust

Mentale rust is nodig wanneer je merkt dat je gedachten moeilijk uit te zetten zijn, je moeilijk in slaap komt, of stress ervaart door over alles zorgen te maken. Meditatie, pauzes nemen van werk, of je gevoelens van je afschrijven kunnen helpen om mentale rust te vinden.

Emotionele Rust

Emotionele rust vind je door jezelf te omringen met mensen die je energie geven in plaats van kosten, en door je emoties tot rust te laten komen door bijvoorbeeld te praten met anderen of je gevoelens van je af te schrijven.

Zintuiglijke Rust

Zintuiglijke rust is nodig om te herstellen van een overmaat aan prikkels, zoals telefoonbellen, pushberichten, en achtergrondmuziek. Stilte verwachten of ruisonderdrukkende hoofdtelefoons gebruiken kan hierbij helpen.

Spirituele Rust

Spirituele rust vind je in een verbinding met de wereld om je heen en met iets hogers of groters. Dit kan door religie, meditatie, of vrijwilligerswerk.

Creatieve Rust

Creatieve rust gaat over het genieten van wat er al is, zoals een wandeling in een prachtig landschap of het lezen van een roman. Het gaat niet per se om zelf creatief bezig zijn, maar meer om het waarderen van creativiteit in de wereld om je heen.

Sociale Rust

Sociale rust heb je nodig wanneer je een pauze moet nemen van interacties met anderen. Dit kan betekenen dat je even alleen moet zijn, of juist tijd moet doorbrengen met mensen die je energie geven.

Dalton-Smith benadrukt dat het belangrijk is om te herkennen welk type rust je nodig hebt, omdat niet elk type rust voor iedereen op hetzelfde moment nodig is. Het gaat erom een balans te vinden en te herkennen waar je persoonlijke tekorten liggen.

Lees ook

Verzwaringsdekens helpen echt tegen slaapproblemen

Slaap je beter als je bananen eet?

Slaapstudie toont heftige effecten van slechte nachtrust aan: Mensen voelen zich jaren ouder

Mag mijn hond 's nachts in mijn slaapkamer?